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除了無痛分娩，選對姿勢、學會呼吸、正確用力，也能讓順產的疼痛有所緩解。
選對姿勢很重要
仰臥+半臥位
方式：半臥后，雙手抓緊扶手，雙腳踩實踏板。
優點：對于醫務人員來說，這種姿勢更方便觀察麻麻的生產過程，以便隨時處理各種情況。
缺點：麻麻一直躺在產床上生產，身體重量一直壓著脊柱和盆底，非常容易讓麻麻產生疲勞感和疼痛感。
并且由于寶寶的重力是向下的，跟麻麻的產道方向完全不一致，所以無法利用寶寶自身的重力，來加快麻麻生寶寶的進程。
側躺式
方式：麻麻側向躺著，蜷縮背部，寶爸可以幫忙把麻麻的一只腳抬起來。
優點：這種姿勢麻麻會比較舒服，一方面有寶爸的幫助，一方面這個姿勢會使媽媽的會陰部更加放松，對生寶寶非常有幫助。
缺點：無法借助寶寶自身的重力來加快麻麻的生產，并且這個姿勢對醫務人員來說，幫麻麻接生時很不方便。
前傾跪式
方式：麻麻將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開跪在床上。
優點：可以減少麻麻們陰道撕裂、會陰切開的概率，并且有助于臀位的寶寶順利分娩。
缺點：這個姿勢對于麻麻來說非常辛苦，畢竟兩個膝蓋承受的壓力太大了，時間久了麻麻肯定會受不了。
蹲坐式
方式：麻麻可以半蹲，并由寶爸攙扶；也可以完全蹲下，但寶爸也必須以跪姿協助支撐。
優點：寶寶的重力和麻麻的產道方向一致，通過寶寶自身向下的重力，可以加快生寶寶的時間。
缺點：這個姿勢會讓麻麻非常累，時間長了還有可能會腿麻腳麻。并且這種姿勢跟前面幾種相比，更加不利于醫務人員觀察生產情況和接生。
每個麻麻的情況不同，生寶寶的姿勢也就不同。選對了姿勢，也就邁出了輕松生娃的第一步。
學會科學的呼吸方法
生娃時醫生給你們教的呼吸法一般都是拉瑪澤呼吸法。
這個呼吸法由法國的一位產科醫生創立，目前在全世界普遍應用。
通過這個呼吸法可以讓麻麻在疼痛時，通過呼吸進行放松和轉移注意力，然后達到減輕疼痛的目的。
不過這個方法僅針對從子宮沒有開直到全開。


關鍵字標籤：產檢